僕らの「フライング・ジェットマン」こと、スイス人のイブ・ロッシー（Yves Rossy）さんが、ついにドーバー海峡横断にも成功したそうです。
スイス人って概ねまじめだけど、たまに変な人もいるよね。
でもこの人は 49歳の普通の元空軍パイロットで、ただ「人間も鳥のように空を飛べるということを証明したいだけ」だそうなので、至って普通のスイス人です。
BBC NEWS | UK | Pilot completes jetpack challenge.
前回は赤い翼で飛んでました。滑空するだけじゃなくて上昇できるようになりたいと言ってたけど、今回はできたのかな？
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今日は久々にサッカーをしたんだけど、チームの一部で東京マラソンに参加してみようという動きがあり、僕もさっそくエントリーしてみた。
例年、参加希望者が多すぎて抽選になるらしいので、まだ走れるのかどうかわからないんだけど、抽選結果が出るのは11月らしいので、トレーニングの方は結果を待たずにはじめないと・・。
エントリーの際に予想タイムを書かなきゃいけないんだけど、フルマラソンなんて走ったことがないので、５時間半という弱気のタイムを書いておいた。計算によれば１km あたり７分５０秒ぐらいのペース。ジョギングのときは１キロ５分を目標にしているので、これの1.5倍以上の時間をかけてゆっくり走る感じ。
ともかく目標があった方が努力を継続しやすいので、ジョギングのモチベーションとしてちょうどいいかも知れない。(^_^
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今日から７月ということで、今年前半の自主トレ結果を集計してみたいと思います。
ジャジャン！
走った時間： 600 分（ 3.30 分/日） 腕立て伏せ：7030 回（38.63 回/日） スクワット：2645 回（14.53 回/日） 腹筋 ：3060 回（16.81 回/日） 背筋 ： 840 回（ 5.56 回/日） ※背筋については、始めたのが２月からなのでその点を考慮した平均値
前年の実績（2007年末の集計）と比べると、腕立て伏せ以外は若干伸びていたのでひと安心ですが、一度のトレーニング量がずいぶん増えているのに平均値が伸びないというのは、サボっている日が増えたということですね・・マズいなあ。(^_^;
まあ、特にがんばったつもりもなく自然に結果が伸びているのでその点は評価できそうですが（それこそが習慣化の狙いなので）、サボらずにできる仕組みをさらに工夫するとよさそうです。
ちなみに前年の平均値：
走った時間：2.88 分/日 腕立て伏せ：48.8 回/日 スクワット：10.4 回/日 腹筋 ：15.1 回/日 背筋 ：なし
試しにトレーニングした日だけに限って集計すると、一回あたりの平均値が出ます。最近は腕立て伏せも100回ぐらいやるようになりました。
走った時間：33.33 分/回 腕立て伏せ：81.74 回/回 スクワット：29.07 回/回 腹筋 ：26.61 回/回 背筋 ： 9.77 回/回
サボらなければかなりの数値が出るはずなんだけど・・毎日やるっていうのはなかなか難しいですね。
でもまだ始めてから１年もたっていないので、気長にやります。(^_^
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さて、nike+ Coach という新サービスについて少し前に書きましたが（nike+ の新メニュー「nike+ Coach プログラム」:Topolog）、実は何度走っても記録が反映されず、ずっと０キロのままなので（本来は上の画像のようにメーターが進むはず）情報を探したところ、英語ユーザー向けのフォーラムにこんなスレッドがありました。
Training Program Not Logging Runs
それによると、このサービスはまだバグだらけで「指示通りに完走したのにまだ０キロだよ、とほほ」という人までいます。また、トレーニングの開始日が１日ずれる現象も発生しています。
しかも、トレーニング計画の通りに走らないと、たとえ走ったとしてもカウントされない仕様になっているらしく（いちおう「休息日もトレーニング計画のうちだから」という説明がされていますが）、予定を変える場合は当日までに変えておかないといけないため、そんなの現実的じゃないと、かなりの不評を買っています。
これには「モチベーションをアップするためのツールのはずなのに、ものすごくモチベーションが下がるよ・・sigh」という意見が多く、確かにうなづけます。
ナイキの開発チームが一生懸命バグを修正しているようですが、一向に直りません。
というわけで、このプログラムの利用はもう少し待った方がよさそうです。(^_^;
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４月初旬にしつこい風邪を引いてしまって、ずいぶん久しぶりにジョギングを再開したんですが、その間に nike plus のサービスがまた充実しています。
今度はそれぞれのレベルに合ったトレーニングメニューを自動作成してくれる「nike+ Coach プログラム」というサービスです。
目標レベルは「WALK, 5K, 10K, Half, Marathon」と用意されていて、この中から自分に合った目標を選択し、トレーニング開始日を決めると 12 週間分のトレーニングメニューが作成されます（上の画像）。これに自分でタイトル名をつけて保存したらトレーニング開始です。もちろん、メニュー通りに実践できているかどうかも確認できるようになっています。
まだ細部までチェックしていないのですが、nike+ のコーチから適切なアドバイスを受けたり、チームでトレーニングメニューをシェアしたり、互いにコメントを交わして励まし合ったりもできるような仕組みになっているようです。
これはなかなかよさそうですね。ジムに行かずに自力でトレーニングしたい人にはうれしいサービスです。(^_^
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ちょっといいかも？実物を見てみたい。
USB直挿しリストウォッチ Nike SportBand - Engadget Japanese
追記（2008.04.11）
ついでに、nike+ に登録してあるメールアドレスなどの情報を変更する方法をメモ。
以下の URL からログインすれば OK。これがなかなかわかりにくかった。(^_^;
https://nike.jp/register/nikeplus/login.asp
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やっと 250km のマイルストーンを達成しました。(^_^
２月の月間目標を「５回走ること」にしたので、今日もなんとか 20 分だけ走って、nike+ のサイトに接続したところ、上のようなメッセージが出て知らせてくれました。
さらに、ご褒美としてこんなバッジがもらえます（日本語環境だからか、そこら中「undefined」になっちゃってますが）。(^_^;
ご褒美といっても物理的になにかがもらえるわけじゃないんですけど、それでもモチベーションアップにはかなり効果的です。
こういう仕組みはほかのこと（例えば仕事など）にも必ず応用できるでしょうね。ちょっとした工夫で面白く仕事ができたり、楽しく目標を達成できるような仕組みをつくってみたいです。
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昨夜は久々にジョギングしました。このところ仕事がかなりタフなチャレンジに突入しており、精神的なプレッシャーが強くなってきたので、こういうときは身体を動かしてバランスを取らないと厳しいですね。(^_^;
ということで、がんばって走ったら１マイルのラップタイムをいくらか更新したようです。ただ走るだけよりも、記録が残せるというだけで達成感が増し、目標達成の大きな助けになります。
さらに、nike+ のサイトがまたアップデートされていて、今度はジョギングをしない人までも自分の目標達成の一助になってもらうことができる仕組みに進化していました。
ぼくも仕事上、個々人の目標管理を支援する仕組みを日々工夫していて、ときにはツールをつくったりもするんですが、nike+ の「楽しく努力を続けられるようにしよう」という試みは参考になりそうです。(^_^
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この試合、スゴすぎ！
ありえないスーパープレイばっかり。
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昨日の東京は雨で最高気温が10℃を下回り、おまけに北風が強くてとても寒い一日でしたが、今年の初試合ということで、サッカーを楽しんできました。(^_^
前半は２：１とリードして折り返したのですが、後半に大量失点。結局２：６と敗れました。残念。
今回助っ人で参加して的確な指示を与えてくれていたセンターバックの選手が所用で抜け、後半ディフェンスが崩れたのが敗因ぽいです。相手チームの方が格上だったことは否めませんが、司令塔がいれば互角以上の戦いができるとわかったのは成果です。強くなるためには、サッカーをよくわかっているエキスパート、もしくはコーチがほしいですね。
