今年はかなり短いバカンスになりましたが、スキーなどに行ってきました。
写真は野沢温泉と志賀高原です（遠くに白馬連峰が望めます）。
それから、去年見つけたお気に入りのレストラン「蔵部」に併設して、今年は宿泊施設「枡一客殿」が完成していました。古民家を移築してつくられた建物で、かなーりオシャレです（写真はエントランスの外観です）。小布施というところにあるのですが、ちょっと田舎なので空気がシーンと静まり返っていて、星がとてもきれいです。
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2007 年は独自の「習慣化理論」に基づいて、腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ジョギングを習慣化すべく、実験をしてみました。
で、どれくらいの成果があったのか、試しに統計を取ってみました。
まずは、腕立て伏せ。これは 8/24 に開始したのですが、習慣化のためのルールは「シャワーの前には、腕立て伏せを 30 回やる」というものでした。
結果は、129 日間で約 6,300 回でした。１日平均 48.8 回ということで、見事習慣化に成功したと言えそうです。
次は、腹筋。これは 10/20 に開始して、ルールは「寝る前には、腹筋を 10 回やる」でした。
結果：73 日間で約 1,100 回。１日平均 15.1 回。これも習慣化に成功したと言えそうです。
続いて、スクワット。これは 10/21 に開始して、ルールは「シャワー中には、スクワットを 10 回やる」でした。
結果：72 日間で約 750 回。１日平均 10.4 回。一応習慣化に成功。
最後は、ジョンギング。１年間で約 211km 走りました。平均ペースが 4′59″/km だったので、時間にして約 1,055 分。１日平均 2′53″（0.58km）です。これではまだまだ習慣化には至っていませんね〜。(^_^;
ジョギングの敗因は、習慣化のためのルールを決めなかったことではないかと思います。2008 年は適切なルールを決めてやってみるつもりです。
また、習慣化に成功したものに関しては、日常的に続けるうちに決められた回数以上を楽にこなせるようになりました。現在の平均実行回数は以下の通りです。
腕立て伏せ：50回
腹筋：20回
スクワット：20回
このまま続ければ、もっと回数は伸びるでしょう。もちろん2008年もこの実験は継続する予定です。(^_^
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2007年は正月から１ヶ月間の長期バカンスを取って気ままにスキー＆温泉三昧をしていたんですが、その際にせっせと集めた「Mt.6共通10日券」のスタンプラリーに当選していたらしく、草津国際スキー場のリフト券が送られてきました。(^_^
今シーズンは会社を始めてやっと一期目の期末を迎えるところなので、１ヶ月のバカンスは望めません。スキーはせいぜい３日かな〜。
草津はスキー場はまあまあですが、温泉が最高なのでいいですね。
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今年の冬は寒そうですねー。
去年まで来ていたフリースは乾燥機で縮んでしまって着れなくなったので、水曜日にパタゴニアのフリースを買いました。
これを着ると、ほんとにフリースも進化したなあと感じるんですが、まず意外なほど軽い。なんでも北極圏に暮らす動物の毛皮は長さの違う毛の組み合わせによって効率よく空気層を確保する構造になっているらしいんですが、それと同じ仕組みを取り入れることで軽量化を果たしたそうです。ウロコのように見えるのがそれです。
ふわっと軽くて暖かく、内側は別の起毛が施されていて肌触りがとてもいいです。袖を通した瞬間、天日に干したあとの羽毛の寝袋に入ったときみたいにほっこりします。(^_^
しかも伸縮性が高くて動作を妨げないので、スキーのときにも活躍してくれそうです。
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BMX という自転車をご存知だろうか？古いところでは映画『E.T.』で少年が満月の夜空を飛ぶシーンで、彼が乗っていた自転車が BMX だった。
BMX はエクストリーム系の競技に使われる自転車なのだけど、その競技のひとつにフラットランドというのがある。
昨日たまたま浅草をブラブラ歩いていたら、以前よくフットサルをやったコートでフラットランドの大会をやっていた。
プロのライディングを間近に見るのははじめてだったんだけど、信じられないような技の連続。一体なんなんだ、奴らは。それにしても外人レベル高杉。
こちらに大会のレポートと、あと２本ほどムービーが公開されています。いやーすごい。
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この映像、友達から教えてもらいました。クレイジーです。(^_^
手が岩場に届いちゃいそうです。
でもこれはすごい体験でしょうね。ほんとに空を飛んでるみたいです。
一度やったら病み付きになりそう・・。
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これまでに経験したことがないような腰痛（こしいた）に見舞われて参っています。
腰痛なんですけど、腰痛（ようつう）と言うと深刻な感じがするので腰痛（こしいた）と呼ぶことにしました。
先々週のフットサルのあと、何となく腰に違和感があったのですが、そのままサーフィン合宿に突入し、翌日に２時間サッカーをやったらかなり痛くなってしまいました。(x_x)
運動している間はあまり気にならずむしろ忘れているんですが、椅子に座って仕事をしていると地味に痛みます。
炎症が収まるまでは安静にした方がいいらしいので、しばらくおとなしくしているつもりです。とほほ・・。
とはいえ、せっかく積み上げたトレーニングの成果が台無しになるのは避けたいので、シャワー前の腕立て伏せ30回に加えてシャワーの間にスクワット10回というマイルールを新設しました。
腕立て伏せは最低30回というルールなんですが、今では余裕がでてきて50回以上はやっています。この間試しに100回に挑戦したら普通にできてしまって驚きました。
元はと言えば、努力を楽に持続するための方法を思いつき、それを実証するための実験としてはじめたものだったのですが、どうやら裏付けができたのかなと思っています。
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今年も恒例のサーフィン合宿に行って来ました。
今回は天気予報で曇りの予報が出ていたんですが、行ってみれば快晴の夏日。晩には流れ星まで見れました。
沖縄の方に台風が来ていたせいでうねりが入っていて、手頃なサイズの波がどんどん来るのでけっこう練習になりました。(^_^
２日目はツールド千葉という自転車の大会も行われていてにぎやかでした。今回は３連休だったので２日目も夕暮れ近くまで海辺を満喫。
上の写真はいつもお世話になるイタリアンレストラン「imamura」です。横浜に複数のお店を出している若いオーナー夫婦は２人ともサーファーで、とてもおいしい料理を出してくれます。２階の４部屋はすべて客室になっていて、１泊２食付きで7,000円とかなり安いです。海の真ん前という絶好のロケーションでお薦めです。
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台風一過だけど、ぜんぜんすっきりした青空じゃない。
最近の台風はそういう傾向があるらしい。子どものころはそうじゃなかったけど。
ま、なにごとも変化していくということか。
今日も30分間走った。しかし、ちっとも楽にならないのはどうしたものか。これじゃいつまでたってもフルマラソンなんて走れなそう。毎日走らないとダメなのかな・・(^_^;
ところで、先日ジョギング中に不思議な体験をした。はじめはそれがいわゆるランナーズハイってやつかなと思ったんだけど、仕事のあとだったので単に脳が疲れていただけかも知れない。５キロ手前ぐらいから急に猛烈な眠気が襲って来た。息を吐く度にまぶたが下がって来て、眠ってしまわないためには３歩ごとにぱちぱちと目をしばたたかせなくてはならなかった。
とにかく必死で眠気と闘いながら残り２周を走ったのだけど、タイム的にはそれほど落ちていなかったし、意識がはっきりしているときよりも辛くなかった。ただ、なんか変な感じだった。
それで今日はどうかなと思っていたんだけど、なにもなくいつも通りだった。ランナーズハイというのはどういう感じなんだろう？30分ぐらいでは訪れないものなのかな？一度体験してみたいものだ。
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最初の100マイル（約160km）をようやく走り切りました。
結局半年以上かかってしまった。(^_^;
でも走っているおかげで、暑くても夏バテしないみたいです。
